SchülerInnen der 7BR/7CW und der 1C/1D/1E kamen in den Genuss einer Atemfitnesseinheit mit Daniel Fetz, um resilienter im Alltag, vor Tests und Schularbeiten und in emotional schwierigen Situationen zu werden.
Unsere Atmung reagiert wie ein Spiegel auf unsere Umwelt. Versuchen Sie weniger Atemzüge pro Minute – bereits 10% chronisches Überatmen kann die Ursache für viele Beschwerden sein. Favorisieren Sie die Nasenatmung und die Bauchatmung, um aus dem Flucht & Kampfmodus auszusteigen. Integrieren Sie einfache Atemtechniken, wie die Boxatmung oder die 4-7-8 Atmung. Generell gilt, dass Sie den Entspannungsmodus aktivieren, indem Sie länger ausatmen als einatmen.
Diese Techniken sind für die SchülerInnen jederzeit unbemerkt vor Tests, Referaten oder Schularbeiten einsetzbar. Viel Erfolg beim Ausprobieren und Entspannen.
Martha Herb
